2015年12月11日 星期五

My planche strength training

我練planche的相關力量訓練內容，分享給正在練或不知如何練的人參考，至於內容的變化及項目的增加就依照自己能力、習慣及喜好去斟酌調整，網路上已經很多，每個人也有自己的方式，我列出的是我習慣的訓練方式

之前已提到力量訓練不是單純的啞鈴訓練，而是對於手臂及肩膀能達到刺激的相關訓練項目，因為俄挺對於手臂，尤其是前三角的使用量所佔比重是最大的，但也不是一昧的只訓練三角肌，因為俄挺考驗的是全身性的綜合力量，所以均衡訓練較好，我自己是全身都訓練，因為我覺得這樣動作做起來才紮實，標準且美觀，雖說有些部位所使用比重不高，但為了追求體態、力量及姿勢的平衡，所以我還是都練


My planche strength training


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1 則留言:

  1. aarenzaiger2022年3月5日 清晨5:56

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